孕妇便秘可通过调整饮食、适度运动、建立良好排便习惯、补充益生菌、药物辅助等方式快速解决。
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。水果方面，可选择香蕉、苹果、梨等。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，也可以适当喝一些蜂蜜水，有助于润滑肠道，缓解便秘。
2. 适度运动：孕妇可以进行一些适合自己的运动，如散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进血液循环，增强胃肠蠕动。孕妇瑜伽也是不错的选择，通过特定的动作和呼吸练习，能帮助放松身心，改善肠道功能。但运动要注意适度，避免过度劳累。
3. 建立良好排便习惯：每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，不要玩手机或看报纸，避免分散注意力，延长排便时间。
4. 补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群，改善肠道功能。孕妇可以通过食用含有益生菌的食物，如酸奶等，来补充益生菌。也可以在医生的建议下，适当服用一些益生菌制剂，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，但需注意要遵医嘱。
5. 药物辅助：如果便秘情况较为严重，可在医生的指导下使用一些缓泻剂，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等。开塞露也可以偶尔使用，它能润滑并刺激肠壁，软化大便，使粪便易于排出。但使用药物时一定要严格遵医嘱。
孕妇便秘是常见现象，不必过于惊慌。通过调整饮食、适度运动、建立良好排便习惯、补充益生菌以及必要时的药物辅助等方法，通常能有效缓解便秘症状。若便秘问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的妇产科就诊。